Quelle huile essentielle diffuser pour la relaxation ?
- 29 déc. 2023
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Les huiles essentielles sont des alliées idéales pour favoriser la détente et aider à l’endormissement. Que ce soit en application cutanée ou en diffusion, les bienfaits de l’aromathérapie se font vite ressentir. Stressé(e) ? Angoissé(e) ? Tensions nerveuses ? Et si vous preniez un temps pour vous afin de vous détendre ! Karandja vous a préparé une liste des huiles essentielles à diffuser pour la relaxation tout au long de la journée, avec une sélection spéciale pour vous aider à mieux dormir le soir. On regarde tout cela ensemble ?
Découvrir les bienfaits des huiles essentielles pour se détendre
L’aromathérapie a toute sa place pour vous accompagner au quotidien lors des moments de stress. Entre le travail, la vie de famille, les loisirs et les tâches quotidiennes, nous avons souvent l’impression de vivre à 100 à l’heure et il est difficile de prendre du temps pour soi et de se relaxer. Pourtant, il est essentiel de savoir s’arrêter, et pour cela il faut savoir dire stop : une bonne façon de se forcer à faire une pause. Grâce à la diffusion d’huiles essentielles dans votre maison ou votre bureau, vous allez apprendre à vous détendre. Plusieurs fois dans la journée, prenez un temps pour vous asseoir près de votre diffuseur et respirer les bonnes odeurs des huiles essentielles. Apaisantes, relaxantes, sédatives, calmantes : elles sauront vous apporter des bienfaits qui ne vous laisseront pas indifférent(e). Comme toujours lorsque l’on souhaite utiliser des huiles essentielles, il est bon de se rapprocher des aromathérapeutes et des passionné(e)s de l’aromathérapie pour mieux connaître les plantes que vous pouvez utiliser. Il existe aussi d’excellents ouvrages dédiés à ces petits flacons de concentrés de principes actifs :
- « Ma bible des huiles essentielles » — Danièle Festy — Éditions Leduc
- « AromaEnfants » — Carole Minker, Françoise Couic Marinier — Éditions Terre vivante
- « Le guide terre vivante des huile essentielles » — Françoise Couic Marinier — Éditions Terre vivante
Cette liste n’est pas exhaustive, n’hésitez pas à nous partager vos belles découvertes autour des livres sur l’aromathérapie.
Choisir les bonnes huiles essentielles à diffuser pour la relaxation
Dans la journée, il peut vous arriver d’être stressé(e) ou ressentir de la nervosité, il est alors temps de recourir à l’astuce du diffuseur et embaumer votre intérieur d’une douce ambiance. Il est possible de diffuser par planche de 15 à 30 minutes suivant vos besoins. Pour vous guider afin de choisir les bonnes huiles essentielles à diffuser pour la relaxation, nous en mettons trois en avant :
- Orange douce : apaisante du système nerveux, cette huile essentielle est très appréciée en diffusion. Son odeur saura calmer vos tensions et apporter de la clarté à vos pensées. Pas de diffuseur auprès de vous ? Ayez le réflexe d’une à deux gouttes de cette huile essentielle sur le poignet pour la sentir dès que vous sentez l’anxiété pointer le bout de son nez.
- Lavande fine : nommée aussi lavande vraie, cette petite perle de l’aromathérapie est très polyvalente. Elle peut être utilisée dès les 3 mois de l’enfant, c’est donc une indispensable des trousses de santé naturelle familiale. En cas de fatigue nerveuse ou pour aider à gérer une situation stressante, vous pouvez l’utiliser en diffusion afin de vous aider à retrouver un état de calme.
- Ylang-Ylang : calmante et anxiolytique, cette huile essentielle aidera votre corps à s’apaiser durant la journée si celle-ci s’est montrée difficile ou stressante. Mais comme son odeur est entêtante, nous vous conseillons de créer un mélange avec d’autres huiles essentielles afin de diffuser une synergie agréable et douce.
Préparez votre petite trousse spéciale relaxation que vous pourrez sortir dès que vous sentez que votre organisme commence à stresser. Et profitez-en pour vous reposer en savourant un bon livre.
Diffuser des huiles essentielles pour mieux dormir
Le soleil se couche et vous ressentez déjà de l’anxiété à aller vous coucher, car vous avez des difficultés d’endormissement ! Avez-vous déjà pensé aux huiles essentielles, et particulièrement à la diffusion ? À mettre en place 10 minutes avant d’aller vous coucher dans votre chambre, cette technique va vous permettre de relaxer votre esprit et votre organisme. En mettant toutes les chances de votre côté avec un rituel de coucher adapté, vous allez pouvoir soulager vos difficultés d’endormissement et ainsi retrouver un sommeil réparateur. En plus des huiles essentielles à diffuser pour la relaxation en journée, vous pouvez choisir une des ces trois indispensables de l’aromathérapie :
- Camomille romaine : que ce soit en herboristerie ou en phytothérapie, les fleurs de camomille romaine ont toujours su se montrer efficaces pour soulager les troubles du sommeil. Alors, lorsqu’elles deviennent des concentrés de principes actifs grâce à la distillation, les bienfaits sont décuplés. Vous pouvez diffuser cette huile essentielle dans votre chambre et celle de vos enfants (sans leur présence) avant d’aller dormir.
- Petit grain bigarade : relaxante et réputée pour atténuer les troubles du sommeil, cette huile devrait trouver sa place dans vos flacons d’aromathérapie préférés. Vous pouvez également l’utiliser en journée en inhalation sèche avec une goutte sur le poignet pour calmer les tensions nerveuses. Vous allez apprécier son odeur fraîche et fleurie.
🍃Découvrez notre article consacré à l’huile essentielle de petit grain bigarade et ses bienfaits🍃
4 idées pour diffuser les huiles essentielles sans diffuseur
Vous n’avez pas encore de diffuseur, mais vous souhaitez tester les bienfaits des huiles essentielles en diffusion ? Rassurez-vous, il existe plusieurs méthodes toutes simples pour diffuser les principes actifs de l’aromathérapie chez vous. Pour cela, vous pouvez déposer quelques gouttes d’huiles essentielles sur :
- Un linge que vous pouvez déposer près d’un radiateur
- Quelques gouttes dans un bol d’eau chaude
- Un morceau de bois sec
- Un galet
En plus d’ajouter une touche originale à votre décoration, avec le galet et le bois, c’est une jolie manière de diffuser économiquement les bonnes odeurs des huiles. Et si vous devenez accro à ce concept, nous ne pouvons que vous conseiller d’investir dans un diffuseur mécanique pour une utilisation quotidienne. Il en existe une multitude sur le marché, et il est certain que vous allez trouver celui qui vous convient le mieux.
Les plantes sont des compagnes parfaites pour soulager de nombreux maux. L’aromathérapie sait se montrer convaincante et de nombreuses recherches prouvent les bienfaits des huiles essentielles sur l’organisme. Alors lorsque l’on parle de stress ou de difficultés d’endormissement, on sait que l’on trouvera un début de solution grâce à l’utilisation de ces petits flacons. Les huiles essentielles à diffuser pour la relaxation et pour s’endormir sereinement sont des aides non négligeables pour relaxer un organisme nerveux. Il est essentiel de rappeler que rien ne fonctionnera sans un rituel de coucher adapté : éviter les écrans et les activités physiques, préférez un repas léger et un peu de lecture avant de songer à rejoindre les bras de Morphée. Pour sûr, en mettant toutes les chances de votre côté, vous allez retrouver un sommeil réparateur et des journées plus sereines.
Toutes les données des articles du blog et de la newsletter de Karandja sont puisées dans des ouvrages de référence et traditionnels autour des plantes et des soins naturels. Elles n’ont pas pour but de remplacer l’avis médical dispensé par un médecin en ce qui a trait aux problèmes d’ordre médical, y compris le diagnostic.
